MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Сок рамбутан собственном

Сок рамбутан собственном: 82 ккал, белки 0.7 г, жиры 0.2 г, углеводы 20.9 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
82 ккал
Белки
0.7 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
20.9 г
Клетчатка
0.9 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г24.60.20.16.3
100 г820.70.220.9
180 г147.61.20.437.6
250 г2051.60.552.2

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник марганца

Макронутриенты

6
Калории
82 ккал4.1% нормы
Белки
0.65 г1.3% нормы
Жиры
0.21 г0.3% нормы
Углеводы
20.9 г7.6% нормы
Клетчатка
0.9 г3.2% нормы
Вода
78 г

Витамины

8
Бета-каротин
2 мкг
Витамин B1
0.01 мг1.1% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.7% нормы
Витамин PP / B3
1.35 мг8.5% нормы
Витамин B5
0.02 мг0.4% нормы
Витамин B6
0.02 мг1.2% нормы
Витамин B9
8 мкг2% нормы
Витамин C
4.9 мг5.4% нормы

Минералы

9
Натрий
11 мг0.5% нормы
Калий
42 мг0.9% нормы
Кальций
22 мг1.7% нормы
Магний
7 мг1.7% нормы
Фосфор
9 мг0.7% нормы
Железо
0.35 мг1.9% нормы
Цинк
0.08 мг0.7% нормы
Медь
0.07 мг7.3% нормы
Марганец
0.34 мг15% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сок дыня собственном16 ккал на 100 г • MSICSСок арбуз собственном30 ккал на 100 г • MSICSСок инжир собственном16 ккал на 100 г • MSICSСок лимон собственном22 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сок дыня собственном16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -66 ккал • +0.1 г белка.Сок арбуз собственном30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -52 ккал • 0 г белка.Сок инжир собственном16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -66 ккал • +0.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS