USDA FoodData Central, CC0
Калорийность соевого соуса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
53ккал
Белки
8,1г
Жиры
0,6г
Углеводы
4,9г
Клетчатка
0,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 8,9 | 4,7 | 0,7 | 0,1 | 0,4 |
| 1 чашка (240 мл) | 255 | 135,1 | 20,8 | 1,5 | 12,6 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 16 | 8,5 | 1,3 | 0,1 | 0,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 53 ккал
- Белки
- 8,1 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 4,9 г
- Клетчатка
- 0,8 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (9 г) — это примерно
1минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Соевый соус | 53 | 8,1 | 0,6 | 4,9 |
| Соус мясной готовый | 53 | 3,8 | 2,4 | 4,8 |
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Уксус столовый | 18 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый свежевыжатый | 45 | 0,7 | 0,2 | 10,4 |
| Сок томатный | 17 | 0,9 | 0,3 | 3,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 53 ккал2,7% нормы
- Белки
- 8,14 г16% нормы
- Жиры
- 0,57 г0,7% нормы
- Углеводы
- 4,93 г1,8% нормы
- Клетчатка
- 0,8 г2,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.