Сливки 72.5%

Сливки 72.5%: 377 ккал, белки 22.6 г, жиры 31.4 г, углеводы 1.1 г на 100 грамм.

Калории: 377 ккал
Белки: 22.6 г
Жиры: 31.4 г
Углеводы: 1.1 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	113.1	6.8	9.4	0.3
100 г	377	22.6	31.4	1.1
180 г	678.6	40.7	56.6	1.9
250 г	942.5	56.5	78.6	2.7

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировбогат витамином B1богат витамином B2богат витамином B3источник витамина B5богат витамином B6

Макронутриенты

Калории: 377 ккал19% нормы
Белки: 22.6 г45% нормы
Жиры: 31.4 г40% нормы
Углеводы: 1.08 г0.4% нормы
Вода: 43.9 г

Витамины

Витамин B1: 0.27 мг23% нормы
Витамин B2: 0.49 мг38% нормы
Витамин PP / B3: 6.85 мг43% нормы
Витамин B5: 0.82 мг16% нормы
Витамин B6: 0.44 мг26% нормы
Витамин B9: 4 мкг1% нормы
Витамин D: 1 мкг5% нормы
Холин: 76.1 мг14% нормы

Минералы

Натрий: 91 мг4% нормы
Калий: 275 мг5.9% нормы
Кальций: 20 мг1.5% нормы
Магний: 18 мг4.3% нормы
Фосфор: 181 мг14% нормы
Железо: 1.21 мг6.7% нормы
Цинк: 2.48 мг23% нормы
Медь: 0.04 мг4.2% нормы
Марганец: 0.01 мг0.6% нормы
Селен: 38 мкг69% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 10.8 г54% нормы
Мононенасыщенные жиры: 14.4 г
Полиненасыщенные жиры: 4.22 г
Омега-3: 202 мг
Омега-6: 3.71 г
Трансжиры: 0.16 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 18.4

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сливки 82.5%373 ккал • 2 Б • 1 ЖРазница к текущей карточке: -4 ккал • -20.6 г белка.Сливки 10%117.7 ккал • 2.7 Б • 10 ЖРазница к текущей карточке: -259.3 ккал • -19.9 г белка.Сливки сгущенные сахаром396.7 ккал • 6.1 Б • 19 ЖРазница к текущей карточке: +19.6 ккал • -16.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.