MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Сладкое батат замороженный сырой

Сладкое батат замороженный сырой: 161 ккал, белки 1.4 г, жиры 3.6 г, углеводы 30.7 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
161 ккал
Белки
1.4 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
30.7 г
Клетчатка
1.9 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г48.30.41.19.2
100 г1611.43.630.7
180 г289.82.46.455.3
250 г402.53.4976.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно натрия

Макронутриенты

7
Калории
161 ккал8.1% нормы
Белки
1.36 г2.7% нормы
Жиры
3.58 г4.6% нормы
Углеводы
30.7 г11% нормы
Клетчатка
1.9 г6.8% нормы
Вода
63 г
Сахара всего
7.65 г

Витамины

1
Витамин C
2.2 мг2.4% нормы

Минералы

4
Натрий
250 мг11% нормы
Калий
248 мг5.3% нормы
Кальций
57 мг4.4% нормы
Железо
0.4 мг2.2% нормы

Жиры и жирные кислоты

2
Насыщенные жиры
0.31 г1.6% нормы
Трансжиры
0.07 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сладкое батат сырой86 ккал на 100 г • MSICSСладкое горох зеленый сырой81 ккал на 100 г • MSICSСладкое горошек зеленый сырой81 ккал на 100 г • MSICSСладкое нут сырой378 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое батат сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -75 ккал • +0.2 г белка.Сладкое горох зеленый сырой81 ккал • 5.4 Б • 0.4 ЖРазница к текущей карточке: -80 ккал • +4.1 г белка.Сладкое горошек зеленый сырой81 ккал • 5.4 Б • 0.4 ЖРазница к текущей карточке: -80 ккал • +4.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS