MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Морковь (сырая)

Морковь (сырая): 27 ккал, белки 0.8 г, жиры 0.6 г, углеводы 5.5 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
27 ккал
Белки
0.8 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
5.5 г
Клетчатка
2.1 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г8.10.20.21.7
100 г270.80.65.5
180 г48.61.51.19.9
250 г67.52.11.613.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином C

Макронутриенты

6
Калории
27 ккал1.4% нормы
Белки
0.83 г1.7% нормы
Жиры
0.63 г0.8% нормы
Углеводы
5.51 г2% нормы
Клетчатка
2.1 г7.5% нормы
Вода
92.5 г

Витамины

8
Бета-каротин
49 мкг
Витамин B1
0.08 мг6.3% нормы
Витамин B2
0.06 мг5% нормы
Витамин PP / B3
0.81 мг5% нормы
Витамин B6
0.06 мг3.5% нормы
Витамин B9
10 мкг2.5% нормы
Витамин C
27.2 мг30% нормы
Витамин E
0.98 мг6.5% нормы

Минералы

9
Натрий
6 мг0.3% нормы
Калий
260 мг5.5% нормы
Кальций
11 мг0.8% нормы
Магний
11.9 мг2.8% нормы
Фосфор
28 мг2.2% нормы
Железо
0.33 мг1.8% нормы
Цинк
0.2 мг1.8% нормы
Медь
0.06 мг6.4% нормы
Марганец
0.12 мг5.3% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сладкое соя сырая147 ккал на 100 г • MSICSМорковь замороженная вареная36 ккал на 100 г • MSICSКиноа сырая27 ккал на 100 г • MSICSСвекла сырая27 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое соя сырая147 ккал • 13 Б • 6.8 ЖРазница к текущей карточке: +120 ккал • +12.1 г белка.Морковь замороженная вареная36 ккал • 2.9 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: +9 ккал • +2.1 г белка.Киноа сырая27 ккал • 0.8 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS