MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Молоко 1%

Молоко 1%: 39 ккал, белки 3 г, жиры 1 г, углеводы 4.7 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
39 ккал
Белки
3 г
Жиры
1 г
Углеводы
4.7 г
Клетчатка
3 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г11.70.90.31.4
100 г39314.7
180 г70.25.41.88.5
250 г97.57.52.511.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчаткиисточник витамина B2богат витамином B12богат йодом

Макронутриенты

7
Калории
39 ккал2% нормы
Белки
3 г6% нормы
Жиры
1 г1.3% нормы
Углеводы
4.7 г1.7% нормы
Клетчатка
3 г11% нормы
Вода
89.1 г
Сахара всего
4.7 г

Витамины

11
Витамин A
83 мкг9.2% нормы
Бета-каротин
3 мкг
Витамин B1
0.06 мг4.9% нормы
Витамин B2
0.14 мг11% нормы
Витамин PP / B3
0.11 мг0.7% нормы
Витамин B5
0.39 мг7.8% нормы
Витамин B6
0.06 мг3.6% нормы
Витамин B9
2 мкг0.5% нормы
Витамин B12
1 мкг42% нормы
Витамин E
0.03 мг0.2% нормы
Холин
1.9 мг0.3% нормы

Минералы

10
Натрий
40 мг1.7% нормы
Калий
159 мг3.4% нормы
Кальций
126 мг9.7% нормы
Магний
12 мг2.9% нормы
Фосфор
103 мг8.2% нормы
Цинк
0.43 мг3.9% нормы
Медь
< 0.01 мг0.1% нормы
Марганец
< 0.01 мг0% нормы
Селен
2 мкг3.6% нормы
Йод
40 мкг27% нормы

Жиры и жирные кислоты

6
Насыщенные жиры
0.7 г3.5% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.4 г
Полиненасыщенные жиры
0.06 г
Омега-3
7 мг
Омега-6
45 мг
Трансжиры
< 0.01 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 6.4

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Молоко 1.5%44.5 ккал на 100 г • MSICSМолоко 3.2%60 ккал на 100 г • MSICSМолоко 4%64.7 ккал на 100 г • MSICSМолоко 8.5%332 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Молоко 1.5%44.5 ккал • 3 Б • 1.5 ЖРазница к текущей карточке: +5.5 ккал • 0 г белка.Молоко 3.2%60 ккал • 3 Б • 3.2 ЖРазница к текущей карточке: +21 ккал • 0 г белка.Молоко 4%64.7 ккал • 2.9 Б • 3.8 ЖРазница к текущей карточке: +25.7 ккал • -0.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS