USDA FoodData Central, CC0
Калорийность лосося копчёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
117ккал
Белки
18,3г
Жиры
4,3г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 136 | 159,1 | 24,9 | 5,9 | 0 |
| стандартная порция | 28,4 | 33,2 | 5,2 | 1,2 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 117 ккал
- Белки
- 18,3 г
- Жиры
- 4,3 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (136 г) — это примерно
37минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лосось копчёный | 117 | 18,3 | 4,3 | 0 |
| Лосось атлантический (сырой) | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Кофе чёрный | 1 | 0,1 | 0 | 0 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Суп куриный с лапшой, концентрат | 48 | 2,4 | 1,6 | 6,1 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 117 ккал5,9% нормы
- Белки
- 18,3 г37% нормы
- Жиры
- 4,32 г5,5% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.