Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк
СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 июня 2026 г.

Кукуруза консервированная (отварная)

Кукуруза консервированная (отварная): 64 ккал, белки 2.2 г, жиры 1.4 г, углеводы 13 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
64 ккал
Белки
2.2 г
Жиры
1.4 г
Углеводы
13 г
Клетчатка
1.7 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г19.20.70.43.9
100 г642.21.413
180 г115.23.92.623.4
250 г1605.53.632.6

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

Макронутриенты

5
Калории
64 ккал3.2% нормы
Белки
2.18 г4.4% нормы
Жиры
1.43 г1.8% нормы
Углеводы
13 г4.7% нормы
Клетчатка
1.7 г6.1% нормы

Минералы

1
Натрий
163 мг7.1% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
0.22 г1.1% нормы

Прочее

1
Добавленные сахара
нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Тортилья кукурузная (отварная)472 ккал на 100 г • СправочникСоя (вареная) — консервированный81 ккал на 100 г • СправочникТофу (консервированный)94 ккал на 100 г • СправочникФасоль белая (сырая) — консервированная336 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Тортилья кукурузная (отварная)472 ккал • 7.1 Б • 20.7 ЖРазница к текущей карточке: +408 ккал • +4.9 г белка.Соя (вареная) — консервированный81 ккал • 8.5 Б • 4.5 ЖРазница к текущей карточке: +17 ккал • +6.3 г белка.Тофу (консервированный)94 ккал • 3.5 Б • 1.8 ЖРазница к текущей карточке: +30 ккал • +1.3 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в Твоём КонькеКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как проверять жирность молочных продуктовУ молочных продуктов процент жирности часто важнее бренда. Разбираем, как не перепутать карточку и не сломать дневник.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.
Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк