MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Гречка хлопья гречневые

Гречка хлопья гречневые: 355 ккал, белки 11.5 г, жиры 2.3 г, углеводы 71.5 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
355 ккал
Белки
11.5 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
71.5 г
Клетчатка
4.1 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г106.53.50.721.5
100 г35511.52.371.5
180 г63920.74.1128.7
250 г887.528.85.6178.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчатки

Макронутриенты

5
Калории
355 ккал18% нормы
Белки
11.5 г23% нормы
Жиры
2.25 г2.9% нормы
Углеводы
71.5 г26% нормы
Клетчатка
4.13 г15% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Овсянка хлопья380 ккал на 100 г • MSICSРисовые хлопья174 ккал на 100 г • СправочникОвсяные хлопья370 ккал на 100 г • Open Food FactsГречка351 ккал на 100 г • Open Food Facts

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Овсянка хлопья380 ккал • 13 Б • 7 ЖРазница к текущей карточке: +25 ккал • +1.5 г белка.Рисовые хлопья174 ккал • 3.8 Б • 3.2 ЖРазница к текущей карточке: -181 ккал • -7.7 г белка.Овсяные хлопья370 ккал • 14 Б • 8 ЖРазница к текущей карточке: +15 ккал • +2.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS