MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Грейпфрут (в собственном соку)

Грейпфрут (в собственном соку): 37 ккал, белки 0.6 г, жиры 0.7 г, углеводы 7.6 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
37 ккал
Белки
0.6 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
7.6 г
Клетчатка
0.2 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г11.10.20.22.3
100 г370.60.77.6
180 г66.611.313.7
250 г92.51.41.819

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином C

Макронутриенты

7
Калории
37 ккал1.9% нормы
Белки
0.55 г1.1% нормы
Жиры
0.7 г0.9% нормы
Углеводы
7.59 г2.8% нормы
Клетчатка
0.2 г0.7% нормы
Вода
90.9 г
Сахара всего
7.72 г

Витамины

7
Витамин B1
0.06 мг5.2% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.5% нормы
Витамин PP / B3
0.25 мг1.6% нормы
Витамин B5
0.28 мг5.6% нормы
Витамин B9
12 мкг3% нормы
Витамин C
39.4 мг44% нормы
Витамин E
0.22 мг1.5% нормы

Минералы

9
Натрий
1 мг0% нормы
Калий
141 мг3% нормы
Кальций
16 мг1.2% нормы
Магний
9.6 мг2.3% нормы
Фосфор
17 мг1.4% нормы
Железо
0.07 мг0.4% нормы
Цинк
0.04 мг0.4% нормы
Медь
0.03 мг3.6% нормы
Марганец
0.02 мг0.9% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Дыня (в собственном соку)16 ккал на 100 г • MSICSАрбуз собственном соку30 ккал на 100 г • MSICSЯгоды асаи (в собственном соку)16 ккал на 100 г • MSICSРябина красная (в собственном соку)16 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Дыня (в собственном соку)16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -21 ккал • +0.2 г белка.Арбуз собственном соку30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • +0.1 г белка.Ягоды асаи (в собственном соку)16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -21 ккал • +0.2 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS