СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Хлеб цельнозерновой (запеченный)

Хлеб цельнозерновой (запеченный): 309 ккал, белки 7.3 г, жиры 9.3 г, углеводы 49.1 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
309 ккал
Белки
7.3 г
Жиры
9.3 г
Углеводы
49.1 г
Клетчатка
4.9 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г92.72.22.814.7
100 г3097.39.349.1
180 г556.213.116.888.4
250 г772.518.123.4122.7

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Хлеб цельнозерновой309 ккал на 100 г • СправочникХлеб цельнозерновой (жареный)309 ккал на 100 г • СправочникКрекеры цельнозерновые (запеченное)471 ккал на 100 г • СправочникХлеб цельнозерновой (отварной)309 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Хлеб цельнозерновой309 ккал • 7.3 Б • 9.3 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Хлеб цельнозерновой (жареный)309 ккал • 7.3 Б • 9.3 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Крекеры цельнозерновые (запеченное)471 ккал • 7.6 Б • 18.9 ЖРазница к текущей карточке: +162 ккал • +0.4 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.