Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк
СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 25 мая 2026 г.

Фундук (без соли)

Фундук (без соли): 628 ккал, белки 14.9 г, жиры 53 г, углеводы 23 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
628 ккал
Белки
14.9 г
Жиры
53 г
Углеводы
23 г
Клетчатка
9.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г188.44.515.96.9
100 г62814.95323
180 г1130.426.895.441.4
250 г157037.2132.557.5

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

богат клетчаткой

Макронутриенты

5
Калории
628 ккал31% нормы
Белки
14.9 г30% нормы
Жиры
53 г68% нормы
Углеводы
23 г8.4% нормы
Клетчатка
9.8 г35% нормы

Минералы

1
Натрий
2 мг0.1% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
нет данных

Прочее

1
Добавленные сахара
нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Маш (сырой) — без соли30 ккал на 100 г • СправочникФасоль черная (сырая) — без соли341 ккал на 100 г • СправочникСоя (вареная) — без соли81 ккал на 100 г • СправочникМаш (вареный) — без соли19 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Маш (сырой) — без соли30 ккал • 3 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -598 ккал • -11.9 г белка.Фасоль черная (сырая) — без соли341 ккал • 21.6 Б • 1.4 ЖРазница к текущей карточке: -287 ккал • +6.7 г белка.Соя (вареная) — без соли81 ккал • 8.5 Б • 4.5 ЖРазница к текущей карточке: -547 ккал • -6.4 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в Твоём КонькеКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как проверять жирность молочных продуктовУ молочных продуктов процент жирности часто важнее бренда. Разбираем, как не перепутать карточку и не сломать дневник.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.
Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк