MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Фасоль стручковая сырая

Фасоль стручковая сырая: 21 ккал, белки 1 г, жиры 0.4 г, углеводы 4.1 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
21 ккал
Белки
1 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
4.1 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г6.30.30.11.2
100 г2110.44.1
180 г37.81.90.77.4
250 г52.52.6110.3

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно натрия

Макронутриенты

6
Калории
21 ккал1.1% нормы
Белки
1.04 г2.1% нормы
Жиры
0.39 г0.5% нормы
Углеводы
4.11 г1.5% нормы
Вода
93.6 г
Сахара всего
1.29 г

Минералы

9
Натрий
282 мг12% нормы
Калий
97 мг2.1% нормы
Кальций
36 мг2.8% нормы
Магний
12.7 мг3% нормы
Фосфор
23 мг1.8% нормы
Железо
0.78 мг4.3% нормы
Цинк
0.19 мг1.7% нормы
Медь
0.04 мг4.6% нормы
Марганец
0.18 мг7.7% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Фасоль стручковая замороженная28 ккал на 100 г • MSICSФасоль стручковая замороженная (без соли)28 ккал на 100 г • MSICSФасоль стручковая замороженная (на пару)28 ккал на 100 г • MSICSСладкое фасоль черная сырая341 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Фасоль стручковая замороженная28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +7 ккал • +0.5 г белка.Фасоль стручковая замороженная (без соли)28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +7 ккал • +0.5 г белка.Фасоль стручковая замороженная (на пару)28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +7 ккал • +0.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS