Творог 0.1%

Творог 0.1%: 55.7 ккал, белки 10.5 г, жиры 0.1 г, углеводы 3.5 г на 100 грамм.

Калории: 55.7 ккал
Белки: 10.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 3.5 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	16.7	3.2	0	1.1
100 г	55.7	10.5	0.1	3.5
180 г	100.3	18.9	0.2	6.3
250 г	139.3	26.3	0.3	8.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

Макронутриенты

Калории: 56 ккал2.8% нормы
Белки: 10.5 г21% нормы
Жиры: 0.1 г0.1% нормы
Углеводы: 3.5 г1.3% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Творог 0%72 ккал • 10.3 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: +16.3 ккал • -0.2 г белка.Творог 9%84 ккал • 11 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: +28.3 ккал • +0.5 г белка.творог121 ккал • 16 Б • 5 ЖРазница к текущей карточке: +65.3 ккал • +5.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.