MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Сок алыча собственном

Сок алыча собственном: 47 ккал, белки 0.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 11.2 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
47 ккал
Белки
0.2 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
11.2 г
Клетчатка
0.3 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г14.10.103.4
100 г470.20.111.2
180 г84.60.40.220.2
250 г117.50.50.328

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином C

Макронутриенты

7
Калории
47 ккал2.4% нормы
Белки
0.2 г0.4% нормы
Жиры
0.1 г0.1% нормы
Углеводы
11.2 г4.1% нормы
Клетчатка
0.3 г1.1% нормы
Вода
88.2 г
Сахара всего
10.5 г

Витамины

8
Витамин A
1 мкг0.1% нормы
Бета-каротин
11 мкг
Витамин B1
0.01 мг0.8% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.5% нормы
Витамин PP / B3
0.11 мг0.7% нормы
Витамин B6
0.03 мг1.8% нормы
Витамин C
32.1 мг36% нормы
Холин
1.9 мг0.3% нормы

Минералы

9
Натрий
4 мг0.2% нормы
Калий
110 мг2.3% нормы
Кальций
7 мг0.5% нормы
Магний
3 мг0.7% нормы
Фосфор
12 мг1% нормы
Железо
0.35 мг1.9% нормы
Цинк
0.03 мг0.3% нормы
Медь
0.02 мг2.2% нормы
Фтор
0.06 мг1.6% нормы

Жиры и жирные кислоты

2
Насыщенные жиры
0.02 г0.1% нормы
Полиненасыщенные жиры
0.03 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сок арбуз собственном30 ккал на 100 г • MSICSСок дыня собственном16 ккал на 100 г • MSICSСок инжир собственном16 ккал на 100 г • MSICSСок лимон собственном22 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сок арбуз собственном30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -17 ккал • +0.4 г белка.Сок дыня собственном16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -31 ккал • +0.6 г белка.Сок инжир собственном16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -31 ккал • +0.6 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS