MSICS
MSICSОбновлено 1 июня 2026 г.

Сладкое яичный желток сырой

Сладкое яичный желток сырой: 296 ккал, белки 15.6 г, жиры 25.1 г, углеводы 0.6 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
296 ккал
Белки
15.6 г
Жиры
25.1 г
Углеводы
0.6 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г88.84.77.50.2
100 г29615.625.10.6
180 г532.828.145.21.1
250 г7403962.81.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином Dбогат фосфоромбогат железомбогат цинкомбогат йодом

Макронутриенты

5
Калории
296 ккал15% нормы
Белки
15.6 г31% нормы
Жиры
25.1 г32% нормы
Углеводы
0.59 г0.2% нормы
Вода
56.1 г

Витамины

1
Витамин D
6 мкг30% нормы

Минералы

9
Натрий
66 мг2.9% нормы
Калий
102 мг2.2% нормы
Кальций
119 мг9.2% нормы
Магний
11.2 мг2.7% нормы
Фосфор
443 мг35% нормы
Железо
4.13 мг23% нормы
Цинк
2.93 мг27% нормы
Марганец
0.07 мг3% нормы
Йод
177 мкг118% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сладкое батат сырой86 ккал на 100 г • MSICSСладкое картофель сырой86 ккал на 100 г • MSICSСладкое горох колотый сырой364 ккал на 100 г • MSICSСладкое батон пшеничный254 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сладкое батат сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -210 ккал • -14 г белка.Сладкое картофель сырой86 ккал • 1.6 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -210 ккал • -14 г белка.Сладкое горох колотый сырой364 ккал • 23.1 Б • 3.9 ЖРазница к текущей карточке: +68 ккал • +7.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS