Протеин сывороточный изолят (гриль)

Протеин сывороточный изолят (гриль): 359 ккал, белки 58.1 г, жиры 1.2 г, углеводы 29.1 г на 100 грамм.

Калории: 359 ккал
Белки: 58.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 29.1 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	107.7	17.4	0.3	8.7
100 г	359	58.1	1.2	29.1
180 г	646.2	104.7	2.1	52.3
250 г	897.5	145.4	2.9	72.7

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином Aбогат витамином B1богат витамином B2богат витамином B3богат витамином B5богат витамином B6

Макронутриенты

Калории: 359 ккал18% нормы
Белки: 58.1 г116% нормы
Жиры: 1.16 г1.5% нормы
Углеводы: 29.1 г11% нормы
Вода: 0.86 г
Сахара всего: 1.16 г

Витамины

Витамин A: 872 мкг97% нормы
Бета-каротин: 1 мкг
Витамин B1: 0.87 мг73% нормы
Витамин B2: 0.99 мг76% нормы
Витамин PP / B3: 11.6 мг73% нормы
Витамин B5: 5.81 мг116% нормы
Витамин B6: 1.16 мг68% нормы
Витамин B12: 3 мкг125% нормы
Витамин C: 34.9 мг39% нормы
Витамин E: 7.85 мг52% нормы
Витамин K: 47 мкг39% нормы
Холин: 225 мг41% нормы

Минералы

Натрий: 372 мг16% нормы
Калий: 872 мг19% нормы
Кальций: 698 мг54% нормы
Магний: 233 мг55% нормы
Фосфор: 581 мг46% нормы
Железо: 1.26 мг7% нормы
Цинк: 8.72 мг79% нормы
Медь: 1.16 мг129% нормы
Марганец: 1.16 мг50% нормы
Селен: 41 мкг75% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.58 г2.9% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Соус соевый (гриль)222 ккал • 13.8 Б • 10.3 ЖРазница к текущей карточке: -137 ккал • -44.4 г белка.Протеин сывороточный изолят359 ккал • 58.1 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Протеин сывороточный изолят (отварной)359 ккал • 58.1 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.