Курица печень вареная

Курица печень вареная: 167.3 ккал, белки 24.6 г, жиры 6.5 г, углеводы 0.9 г на 100 грамм.

Калории: 167.3 ккал
Белки: 24.6 г
Жиры: 6.5 г
Углеводы: 0.9 г
Клетчатка: 0 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	50.2	7.4	2	0.3
100 г	167.3	24.6	6.5	0.9
180 г	301.2	44.2	11.7	1.7
250 г	418.3	61.4	16.3	2.4

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно насыщенных жировбогат витамином Aбогат витамином B1богат витамином B2богат витамином B3богат витамином B5

Макронутриенты

Калории: 167 ккал8.4% нормы
Белки: 24.6 г49% нормы
Жиры: 6.5 г8.3% нормы
Углеводы: 0.94 г0.3% нормы
Вода: 66.8 г

Витамины

Витамин A: 3981 мкг442% нормы
Бета-каротин: 30 мкг
Витамин B1: 0.29 мг24% нормы
Витамин B2: 1.99 мг153% нормы
Витамин PP / B3: 11 мг69% нормы
Витамин B5: 6.67 мг133% нормы
Витамин B6: 0.76 мг44% нормы
Витамин B9: 578 мкг144% нормы
Витамин C: 27.9 мг31% нормы
Холин: 290 мг53% нормы

Минералы

Натрий: 76 мг3.3% нормы
Калий: 263 мг5.6% нормы
Кальций: 11 мг0.8% нормы
Магний: 25 мг6% нормы
Фосфор: 405 мг32% нормы
Железо: 11.6 мг65% нормы
Цинк: 3.98 мг36% нормы
Медь: 0.5 мг55% нормы
Марганец: 0.36 мг16% нормы
Селен: 82 мкг149% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 2.06 г10% нормы
Мононенасыщенные жиры: 1.42 г
Полиненасыщенные жиры: 1.99 г
Омега-3: 12 мг
Омега-6: 719 мг
Трансжиры: 0.09 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 59.9

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Капуста пекинская вареная23 ккал • 1.3 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -144.3 ккал • -23.3 г белка.Печенье куриная вареная167 ккал • 24.5 Б • 6.5 ЖРазница к текущей карточке: -0.3 ккал • -0.1 г белка.Печень говяжья вареная191 ккал • 29.1 Б • 5.3 ЖРазница к текущей карточке: +23.7 ккал • +4.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.