СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Кунжут (консервированный)

Кунжут (консервированный): 592 ккал, белки 17.4 г, жиры 53 г, углеводы 21.5 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
592 ккал
Белки
17.4 г
Жиры
53 г
Углеводы
21.5 г
Клетчатка
4.7 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г177.65.215.96.5
100 г59217.45321.5
180 г1065.631.395.438.7
250 г148043.5132.553.8

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Тофу (консервированный)94 ккал на 100 г • СправочникТемпе (консервированное)192 ккал на 100 г • СправочникФундук (консервированный)628 ккал на 100 г • СправочникМиндаль (консервированный)620 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Тофу (консервированный)94 ккал • 3.5 Б • 1.8 ЖРазница к текущей карточке: -498 ккал • -13.9 г белка.Темпе (консервированное)192 ккал • 20.3 Б • 10.8 ЖРазница к текущей карточке: -400 ккал • +2.9 г белка.Фундук (консервированный)628 ккал • 14.9 Б • 53 ЖРазница к текущей карточке: +36 ккал • -2.5 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.