СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Кокос мякоть свежая (замороженная)

Кокос мякоть свежая (замороженная): 202 ккал, белки 1.6 г, жиры 20.8 г, углеводы 5.6 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькуляторе К каталогу

Калории: 202 ккал
Белки: 1.6 г
Жиры: 20.8 г
Углеводы: 5.6 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	60.6	0.5	6.2	1.7
100 г	202	1.6	20.8	5.6
180 г	363.6	2.9	37.4	10
250 г	505	4	52	14

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Кокос мякоть свежая354 ккал на 100 г • Справочник Кокос мякоть свежая (свежяя)354 ккал на 100 г • Справочник Кокос мякоть свежая (пюре)354 ккал на 100 г • Справочник Кокос мякоть свежая (сушеная)684 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Кокос мякоть свежая354 ккал • 3.3 Б • 33.5 ЖРазница к текущей карточке: +152 ккал • +1.7 г белка.Кокос мякоть свежая (свежяя)354 ккал • 3.3 Б • 33.5 ЖРазница к текущей карточке: +152 ккал • +1.7 г белка.Кокос мякоть свежая (пюре)354 ккал • 3.3 Б • 33.5 ЖРазница к текущей карточке: +152 ккал • +1.7 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Протеин при наборе и похудении: почему одного коктейля малоБелок действительно важен, но добавка сама по себе не строит мышцы и не спасает диету. Она может закрыть удобство, но не заменяет общий рацион, силовой стимул и повторяемость.Набор массы без “грязного булка”: как расти без лишнего жираСамая дорогая ошибка при наборе — путать рост мышц с правом есть всё подряд. Мышцы растут медленнее, чем кажется, а лишний жир набирается быстрее. Поэтому хороший набор почти всегда выглядит спокойнее, чем “героический булк”.Бег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.