Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк
СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 2 июня 2026 г.

Баранина постная (вареная)

Баранина постная (вареная): 294 ккал, белки 24.5 г, жиры 20.9 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
294 ккал
Белки
24.5 г
Жиры
20.9 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г88.27.46.30
100 г29424.520.90
180 г529.244.137.70
250 г73561.352.40

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

много насыщенных жиров

Макронутриенты

5
Калории
294 ккал15% нормы
Белки
24.5 г49% нормы
Жиры
20.9 г27% нормы
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г

Минералы

1
Натрий
72 мг3.1% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
8.83 г44% нормы

Прочее

1
Добавленные сахара
нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Соя (вареная)81 ккал на 100 г • СправочникРепа (вареная)35 ккал на 100 г • СправочникСоя (вареная) — без соли81 ккал на 100 г • СправочникПеченье куриная вареная167 ккал на 100 г • Твой Конёк

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Соя (вареная)81 ккал • 8.5 Б • 4.5 ЖРазница к текущей карточке: -213 ккал • -16 г белка.Репа (вареная)35 ккал • 3 Б • 0.4 ЖРазница к текущей карточке: -259 ккал • -21.5 г белка.Соя (вареная) — без соли81 ккал • 8.5 Б • 4.5 ЖРазница к текущей карточке: -213 ккал • -16 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в Твоём КонькеКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как проверять жирность молочных продуктовУ молочных продуктов процент жирности часто важнее бренда. Разбираем, как не перепутать карточку и не сломать дневник.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.
Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк