Шоколад молочный

Шоколад молочный: 549.7 ккал, белки 8 г, жиры 36 г, углеводы 53 г на 100 грамм.

Калории: 549.7 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 36 г
Углеводы: 53 г
Клетчатка: 2.6 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	164.9	2.4	10.8	15.9
100 г	549.7	8	36	53
180 г	989.5	14.4	64.8	95.4
250 г	1374.3	20	90	132.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировисточник витамина B2источник витамина B5богат витамином B12источник магнияисточник фосфора

Макронутриенты

Калории: 550 ккал27% нормы
Белки: 8 г16% нормы
Жиры: 36 г46% нормы
Углеводы: 53 г19% нормы
Клетчатка: 2.61 г9.3% нормы
Вода: 3.6 г
Сахара всего: 60 г

Витамины

Витамин A: 7 мкг0.8% нормы
Витамин B1: 0.09 мг7.5% нормы
Витамин B2: 0.25 мг19% нормы
Витамин PP / B3: 0.72 мг4.5% нормы
Витамин B5: 0.51 мг10% нормы
Витамин B6: 0.1 мг5.9% нормы
Витамин B12: 1 мкг42% нормы

Минералы

Натрий: 173 мг7.5% нормы
Калий: 313 мг6.7% нормы
Кальций: 103 мг7.9% нормы
Магний: 66 мг16% нормы
Фосфор: 199 мг16% нормы
Железо: 2.33 мг13% нормы
Цинк: 1.3 мг12% нормы
Медь: 0.35 мг39% нормы
Марганец: 0.93 мг40% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 17 г85% нормы
Мононенасыщенные жиры: 7.77 г
Полиненасыщенные жиры: 1.82 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Шоколад молочный гриль466 ккал • 5.8 Б • 24.9 ЖРазница к текущей карточке: -83.7 ккал • -2.2 г белка.Шоколад молочный вареный466 ккал • 5.8 Б • 24.9 ЖРазница к текущей карточке: -83.7 ккал • -2.2 г белка.Шоколад молочный тушеный466 ккал • 5.8 Б • 24.9 ЖРазница к текущей карточке: -83.7 ккал • -2.2 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.