Шницель куриный в яйце

Шницель куриный в яйце: 171.4 ккал, белки 19 г, жиры 8.2 г, углеводы 7.5 г на 100 грамм.

Калории: 171.4 ккал
Белки: 19 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 7.5 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	51.4	5.7	2.5	2.3
100 г	171.4	19	8.2	7.5
180 г	308.5	34.2	14.8	13.5
250 г	428.5	47.5	20.5	18.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка построена на данных Open Food Facts. Для покупки и точного дневника лучше дополнительно проверить упаковку, если у бренда бывают разные рецептуры.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

Макронутриенты

Калории: 171 ккал8.6% нормы
Белки: 19 г38% нормы
Жиры: 8.2 г11% нормы
Углеводы: 7.5 г2.7% нормы
Клетчатка: нет данных

Минералы

Натрий: 157 мг6.8% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 1.1 г5.5% нормы

Прочее

Добавленные сахара: нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Если это покупной продукт, лучше держать в голове возможные отличия по рецептуре и при необходимости сверить конкретную упаковку.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Яйцо куриное С0157.1 ккал • 12.7 Б • 11.5 ЖРазница к текущей карточке: -14.3 ккал • -6.3 г белка.Яйца куриные, столовые, C0156.6 ккал • 12.7 Б • 11.4 ЖРазница к текущей карточке: -14.8 ккал • -6.3 г белка.ШНИЦЕЛЬ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ПЮРЕ165 ккал • 9 Б • 9.1 ЖРазница к текущей карточке: -6.4 ккал • -10 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как поставить цель по весу, если дедлайн важен, но крайности не нужныДедлайн может быть полезным ориентиром, но не должен заставлять вас делать вид, что агрессивный дефицит — это просто вопрос дисциплины.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как Твой Конёк считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но Твой Конёк не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.