Фрукт чернослив замороженный

Фрукт чернослив замороженный: 107 ккал, белки 1 г, жиры 0.2 г, углеводы 28.1 г на 100 грамм.

Калории: 107 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 28.1 г
Клетчатка: 3.1 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	32.1	0.3	0	8.4
100 г	107	1	0.2	28.1
180 г	192.6	1.7	0.3	50.5
250 г	267.5	2.4	0.4	70.2

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчаткиисточник витамина B6богат витамином Kисточник меди

Макронутриенты

Калории: 107 ккал5.4% нормы
Белки: 0.96 г1.9% нормы
Жиры: 0.16 г0.2% нормы
Углеводы: 28.1 г10% нормы
Клетчатка: 3.1 г11% нормы
Вода: 69.7 г
Сахара всего: 25 г

Витамины

Витамин A: 17 мкг1.9% нормы
Бета-каротин: 173 мкг
Витамин B1: 0.02 мг2% нормы
Витамин B2: 0.1 мг7.7% нормы
Витамин PP / B3: 0.72 мг4.5% нормы
Витамин B5: 0.11 мг2.1% нормы
Витамин B6: 0.22 мг13% нормы
Витамин C: 2.9 мг3.2% нормы
Витамин E: 0.19 мг1.3% нормы
Витамин K: 26 мкг22% нормы
Холин: 4.4 мг0.8% нормы

Минералы

Натрий: 1 мг0% нормы
Калий: 321 мг6.8% нормы
Кальций: 19 мг1.5% нормы
Магний: 18 мг4.3% нормы
Фосфор: 30 мг2.4% нормы
Железо: 0.41 мг2.3% нормы
Цинк: 0.19 мг1.7% нормы
Медь: 0.12 мг14% нормы
Марганец: 0.13 мг5.7% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.01 г0.1% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: 0.03 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Арбуз замороженный30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -77 ккал • -0.3 г белка.Фрукт чернослив107 ккал • 1 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Фрукт чернослив сушеный107 ккал • 1 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.