MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Тыква замороженная вареная

Тыква замороженная вареная: 36 ккал, белки 2.9 г, жиры 1.2 г, углеводы 5.3 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
36 ккал
Белки
2.9 г
Жиры
1.2 г
Углеводы
5.3 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г10.80.90.41.6
100 г362.91.25.3
180 г64.85.32.29.5
250 г907.4313.3

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник витамина Aисточник витамина B2источник витамина B9источник витамина Cисточник витамина Eисточник кальция

Макронутриенты

6
Калории
36 ккал1.8% нормы
Белки
2.94 г5.9% нормы
Жиры
1.21 г1.6% нормы
Углеводы
5.3 г1.9% нормы
Вода
89.8 г
Сахара всего
1.12 г

Витамины

10
Витамин A
146 мкг16% нормы
Бета-каротин
1730 мкг
Витамин B1
0.06 мг5.3% нормы
Витамин B2
0.14 мг11% нормы
Витамин PP / B3
0.46 мг2.9% нормы
Витамин B5
0.17 мг3.4% нормы
Витамин B6
0.06 мг3.7% нормы
Витамин B9
65 мкг16% нормы
Витамин C
17.8 мг20% нормы
Витамин E
1.61 мг11% нормы

Минералы

9
Натрий
16 мг0.7% нормы
Калий
144 мг3.1% нормы
Кальций
150 мг12% нормы
Магний
25 мг6% нормы
Фосфор
42 мг3.4% нормы
Железо
0.84 мг4.7% нормы
Цинк
0.27 мг2.5% нормы
Медь
0.07 мг7.4% нормы
Марганец
0.54 мг24% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Тыква вареная21 ккал на 100 г • MSICSКапуста белокочанная замороженная вареная28 ккал на 100 г • MSICSШпинат замороженный вареный34 ккал на 100 г • MSICSКабачок замороженный вареный17 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Тыква вареная21 ккал • 2.7 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -15 ккал • -0.2 г белка.Капуста белокочанная замороженная вареная28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -8 ккал • -1.4 г белка.Шпинат замороженный вареный34 ккал • 4 Б • 0.9 ЖРазница к текущей карточке: -2 ккал • +1.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS