СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 28 февраля 2026 г.

Творог 5%

Творог 5%: 84 ккал, белки 11 г, жиры 2.3 г, углеводы 4.3 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
84 ккал
Белки
11 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
4.3 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г25.23.30.71.3
100 г84112.34.3
180 г151.219.84.17.8
250 г21027.55.810.8

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Творог 0%72 ккал на 100 г • СправочникТворог 9%84 ккал на 100 г • Справочниктворог 5 %121.4 ккал на 100 г • OFFТворог 5 %121.4 ккал на 100 г • OFF

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Творог 0%72 ккал • 10.3 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -12 ккал • -0.7 г белка.Творог 9%84 ккал • 11 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.творог 5 %121.4 ккал • 16 Б • 5 ЖРазница к текущей карточке: +37.4 ккал • +5 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.