Сыр чеддер гриль

Сыр чеддер гриль: 408 ккал, белки 23.3 г, жиры 34 г, углеводы 2.4 г на 100 грамм.

Калории: 408 ккал
Белки: 23.3 г
Жиры: 34 г
Углеводы: 2.4 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	122.4	7	10.2	0.7
100 г	408	23.3	34	2.4
180 г	734.4	41.9	61.2	4.4
250 г	1020	58.3	85	6.1

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировбогат витамином Aбогат витамином B2богат витамином B12много натриябогат кальцием

Макронутриенты

Калории: 408 ккал20% нормы
Белки: 23.3 г47% нормы
Жиры: 34 г44% нормы
Углеводы: 2.44 г0.9% нормы
Вода: 36.6 г
Сахара всего: 0.33 г

Витамины

Витамин A: 316 мкг35% нормы
Витамин B1: 0.03 мг2.4% нормы
Витамин B2: 0.44 мг34% нормы
Витамин PP / B3: 0.05 мг0.3% нормы
Витамин B5: 0.41 мг8.3% нормы
Витамин B6: 0.07 мг4.1% нормы
Витамин B9: 21 мкг5.2% нормы
Витамин B12: 1 мкг42% нормы
Витамин E: 0.75 мг5% нормы
Витамин K: 2 мкг1.7% нормы

Минералы

Натрий: 654 мг28% нормы
Калий: 77 мг1.6% нормы
Кальций: 707 мг54% нормы
Магний: 26.8 мг6.4% нормы
Фосфор: 458 мг37% нормы
Железо: 0.16 мг0.9% нормы
Цинк: 3.67 мг33% нормы
Медь: 0.03 мг3.7% нормы
Марганец: 0.03 мг1.1% нормы
Селен: 28 мкг51% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 19.2 г96% нормы
Мононенасыщенные жиры: 7.44 г
Полиненасыщенные жиры: 1.18 г
Омега-3: 116 мг
Омега-6: 772 мг
Трансжиры: 0.92 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 6.7

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сыр гауда гриль220 ккал • 17.2 Б • 8.1 ЖРазница к текущей карточке: -188 ккал • -6.1 г белка.Сыр брынза гриль220 ккал • 17.2 Б • 8.1 ЖРазница к текущей карточке: -188 ккал • -6.1 г белка.Сыр сулугуни гриль220 ккал • 17.2 Б • 8.1 ЖРазница к текущей карточке: -188 ккал • -6.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.