Сушеный инжир (без сахара)

Сушеный инжир (без сахара): 249 ккал, белки 3.3 г, жиры 0.9 г, углеводы 63.9 г на 100 грамм.

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	74.7	1	0.3	19.2
100 г	249	3.3	0.9	63.9
180 г	448.2	5.9	1.7	115
250 г	622.5	8.3	2.3	159.8

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат клетчаткойисточник калияисточник кальцияисточник магнияисточник железабогат медью

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.