MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Рисовые хлопья (на пару)

Рисовые хлопья (на пару): 151 ккал, белки 3.2 г, жиры 0.3 г, углеводы 33.9 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
151 ккал
Белки
3.2 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
33.9 г
Клетчатка
0.9 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г45.310.110.2
100 г1513.20.333.9
180 г271.85.80.561
250 г377.580.784.7

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник марганца

Макронутриенты

6
Калории
151 ккал7.6% нормы
Белки
3.2 г6.4% нормы
Жиры
0.27 г0.3% нормы
Углеводы
33.9 г12% нормы
Клетчатка
0.9 г3.2% нормы
Вода
62.5 г

Витамины

5
Витамин B1
0.02 мг1.3% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.2% нормы
Витамин PP / B3
0.57 мг3.5% нормы
Витамин B6
0.02 мг1.3% нормы
Витамин B9
5 мкг1.3% нормы

Минералы

9
Натрий
5 мг0.2% нормы
Калий
20 мг0.4% нормы
Кальций
5 мг0.4% нормы
Магний
5 мг1.2% нормы
Фосфор
33 мг2.6% нормы
Железо
0.39 мг2.2% нормы
Цинк
0.68 мг6.2% нормы
Медь
0.05 мг5.3% нормы
Марганец
0.45 мг19% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Рисовые хлопья (без соли)387 ккал на 100 г • MSICSРисовая каша на воде (на пару)52 ккал на 100 г • MSICSРис рисовые хлопья жареная174 ккал на 100 г • MSICSРевень (на пару)21 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Рисовые хлопья (без соли)387 ккал • 8.2 Б • 2.8 ЖРазница к текущей карточке: +236 ккал • +5 г белка.Рисовая каша на воде (на пару)52 ккал • 0.9 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -99 ккал • -2.3 г белка.Рис рисовые хлопья жареная174 ккал • 3.8 Б • 3.2 ЖРазница к текущей карточке: +23 ккал • +0.6 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS