MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Персик

Персик: 48 ккал, белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 12 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
48 ккал
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
12 г
Клетчатка
0.1 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г14.4003.6
100 г480012
180 г86.40021.6
250 г120.10030

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином C

Макронутриенты

7
Калории
48 ккал2.4% нормы
Белки
0.01 г0% нормы
Жиры
0 г
Углеводы
12 г4.4% нормы
Клетчатка
0.1 г0.4% нормы
Вода
87.3 г
Сахара всего
13 г

Витамины

10
Витамин A
28 мкг3.1% нормы
Бета-каротин
308 мкг
Витамин B1
0.06 мг5% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.5% нормы
Витамин PP / B3
0.2 мг1.3% нормы
Витамин B5
0.05 мг1% нормы
Витамин B6
0.04 мг2.2% нормы
Витамин B9
1 мкг0.2% нормы
Витамин C
30.2 мг34% нормы
Витамин E
0.61 мг4.1% нормы

Минералы

9
Натрий
10.1 мг0.4% нормы
Калий
29.2 мг0.6% нормы
Кальций
6 мг0.5% нормы
Магний
5 мг1.2% нормы
Фосфор
5 мг0.4% нормы
Железо
0.07 мг0.4% нормы
Цинк
0.02 мг0.2% нормы
Медь
0.02 мг2% нормы
Марганец
0.01 мг0.6% нормы

Жиры и жирные кислоты

5
Насыщенные жиры
0.22 г1.1% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.06 г
Полиненасыщенные жиры
0.2 г
Омега-3
57 мг
Омега-6
45 мг

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 0.8

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Персик пюре50.3 ккал на 100 г • MSICSПерсик сахара50 ккал на 100 г • MSICSПерсик сушеный50 ккал на 100 г • MSICSКрупа персик пюре50.1 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Персик пюре50.3 ккал • 0.2 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: +2.2 ккал • +0.2 г белка.Персик сахара50 ккал • 0.2 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: +2 ккал • +0.2 г белка.Персик сушеный50 ккал • 0.2 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: +2 ккал • +0.2 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS