MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Овсянка хлопья геркулес

Овсянка хлопья геркулес: 355 ккал, белки 12.3 г, жиры 6.2 г, углеводы 61.8 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
355 ккал
Белки
12.3 г
Жиры
6.2 г
Углеводы
61.8 г
Клетчатка
6.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г106.53.71.918.5
100 г35512.36.261.8
180 г63922.211.2111.2
250 г887.530.815.5154.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат клетчаткой

Макронутриенты

5
Калории
355 ккал18% нормы
Белки
12.3 г25% нормы
Жиры
6.2 г7.9% нормы
Углеводы
61.8 г22% нормы
Клетчатка
6.82 г24% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Овсянка хлопья быстрого вареная71 ккал на 100 г • MSICSОвсянка хлопья380 ккал на 100 г • MSICSОвсянка хлопья экстра352 ккал на 100 г • MSICSОвсяные хлопья370 ккал на 100 г • Open Food Facts

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Овсянка хлопья быстрого вареная71 ккал • 2.5 Б • 1.5 ЖРазница к текущей карточке: -284 ккал • -9.8 г белка.Овсянка хлопья380 ккал • 13 Б • 7 ЖРазница к текущей карточке: +25 ккал • +0.7 г белка.Овсянка хлопья экстра352 ккал • 13.2 Б • 6.1 ЖРазница к текущей карточке: -3 ккал • +0.9 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS