Овощ укроп замороженный

Овощ укроп замороженный: 43 ккал, белки 3.5 г, жиры 1.1 г, углеводы 7 г на 100 грамм.

Калории: 43 ккал
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 7 г
Клетчатка: 2.1 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	12.9	1	0.3	2.1
100 г	43	3.5	1.1	7
180 г	77.4	6.2	2	12.6
250 г	107.5	8.7	2.8	17.6

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином Aбогат витамином B2источник витамина B6богат витамином Cисточник калияисточник кальция

Макронутриенты

Калории: 43 ккал2.2% нормы
Белки: 3.46 г6.9% нормы
Жиры: 1.12 г1.4% нормы
Углеводы: 7.02 г2.6% нормы
Клетчатка: 2.1 г7.5% нормы
Вода: 86 г

Витамины

Витамин A: 386 мкг43% нормы
Витамин B1: 0.06 мг4.8% нормы
Витамин B2: 0.3 мг23% нормы
Витамин PP / B3: 1.57 мг9.8% нормы
Витамин B5: 0.4 мг7.9% нормы
Витамин B6: 0.19 мг11% нормы
Витамин C: 85 мг94% нормы

Минералы

Натрий: 61 мг2.7% нормы
Калий: 738 мг16% нормы
Кальций: 208 мг16% нормы
Магний: 55 мг13% нормы
Фосфор: 66 мг5.3% нормы
Железо: 6.59 мг37% нормы
Цинк: 0.91 мг8.3% нормы
Медь: 0.15 мг16% нормы
Марганец: 1.26 мг55% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.06 г0.3% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.8 г
Полиненасыщенные жиры: 0.1 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Арбуз замороженный30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -13 ккал • -2.8 г белка.Лук зеленый (замороженный)28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -15 ккал • -2 г белка.Петрушка замороженный36 ккал • 3 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • -0.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.