MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Овощ кукуруза консервированный

Овощ кукуруза консервированный: 64 ккал, белки 2.2 г, жиры 1.4 г, углеводы 13 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
64 ккал
Белки
2.2 г
Жиры
1.4 г
Углеводы
13 г
Клетчатка
1.7 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г19.20.70.43.9
100 г642.21.413
180 г115.23.92.623.4
250 г1605.53.632.6

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

Макронутриенты

7
Калории
64 ккал3.2% нормы
Белки
2.18 г4.4% нормы
Жиры
1.43 г1.8% нормы
Углеводы
13 г4.7% нормы
Клетчатка
1.7 г6.1% нормы
Вода
82.8 г
Сахара всего
4.11 г

Витамины

4
Витамин B1
0.02 мг1.3% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.2% нормы
Витамин PP / B3
0.78 мг4.9% нормы
Витамин C
1.7 мг1.9% нормы

Минералы

9
Натрий
163 мг7.1% нормы
Калий
116 мг2.5% нормы
Кальций
2 мг0.2% нормы
Магний
11 мг2.6% нормы
Фосфор
41 мг3.3% нормы
Железо
0.22 мг1.2% нормы
Цинк
0.28 мг2.5% нормы
Медь
0.03 мг3.4% нормы
Марганец
0.06 мг2.4% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
0.22 г1.1% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.42 г
Полиненасыщенные жиры
0.68 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Овощ кукуруза пару консервированный64 ккал на 100 г • MSICSОвощ кукуруза соли консервированный64 ккал на 100 г • MSICSОвощ фасоль стручковая консервированный21 ккал на 100 г • MSICSМаш (вареный) — консервированный19 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Овощ кукуруза пару консервированный64 ккал • 2.2 Б • 1.4 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Овощ кукуруза соли консервированный64 ккал • 2.2 Б • 1.4 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Овощ фасоль стручковая консервированный21 ккал • 1 Б • 0.4 ЖРазница к текущей карточке: -43 ккал • -1.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS