MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Макароны твердых сортов вареные

Макароны твердых сортов вареные: 126 ккал, белки 2.6 г, жиры 0.7 г, углеводы 27.9 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
126 ккал
Белки
2.6 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
27.9 г
Клетчатка
4.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г37.80.80.28.4
100 г1262.60.727.9
180 г226.84.71.350.2
250 г3156.61.869.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчатки

Макронутриенты

6
Калории
126 ккал6.3% нормы
Белки
2.63 г5.3% нормы
Жиры
0.73 г0.9% нормы
Углеводы
27.9 г10% нормы
Клетчатка
4.8 г17% нормы
Вода
68.3 г

Витамины

7
Витамин A
3 мкг0.3% нормы
Витамин B1
0.05 мг4.4% нормы
Витамин B2
0.02 мг1.8% нормы
Витамин PP / B3
0.56 мг3.5% нормы
Витамин B5
0.13 мг2.6% нормы
Витамин B6
0.06 мг3.4% нормы
Витамин B9
6 мкг1.5% нормы

Минералы

9
Калий
31 мг0.7% нормы
Кальций
1 мг0.1% нормы
Магний
36 мг8.6% нормы
Фосфор
76 мг6.1% нормы
Железо
0.25 мг1.4% нормы
Цинк
0.63 мг5.7% нормы
Медь
0.06 мг7.1% нормы
Марганец
0.15 мг6.7% нормы
Селен
3 мкг5.5% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
0.1 г0.5% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.19 г
Полиненасыщенные жиры
0.33 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Макароны соли сырые31 ккал на 100 г • MSICSМакароны сырые31 ккал на 100 г • MSICSПаста из твердых сортов (вареные) — без соли126 ккал на 100 г • MSICSМакароны рожки вареные126 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Макароны соли сырые31 ккал • 0.6 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -95 ккал • -2 г белка.Макароны сырые31 ккал • 0.6 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -95 ккал • -2 г белка.Паста из твердых сортов (вареные) — без соли126 ккал • 2.6 Б • 0.7 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS