СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Кускус (вареный) — на пару

Кускус (вареный) — на пару: 111 ккал, белки 20.5 г, жиры 0.8 г, углеводы 5.4 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
111 ккал
Белки
20.5 г
Жиры
0.8 г
Углеводы
5.4 г
Клетчатка
0 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г33.36.20.31.6
100 г11120.50.85.4
180 г199.8371.59.7
250 г277.551.42.113.5

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Нут (вареный) — на пару111 ккал на 100 г • СправочникКускус (вареный)112 ккал на 100 г • СправочникКиноа (вареная) — на пару111 ккал на 100 г • СправочникМаш (вареный) — на пару19 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Нут (вареный) — на пару111 ккал • 20.5 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Кускус (вареный)112 ккал • 3.8 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: +1 ккал • -16.7 г белка.Киноа (вареная) — на пару111 ккал • 20.5 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.