MSICS
MSICSОбновлено 1 июня 2026 г.

Крупа спагетти

Крупа спагетти: 340.5 ккал, белки 10.3 г, жиры 1 г, углеводы 71.5 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
340.5 ккал
Белки
10.3 г
Жиры
1 г
Углеводы
71.5 г
Клетчатка
3.5 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г102.13.10.321.5
100 г340.510.3171.5
180 г612.818.61.8128.7
250 г851.125.82.6178.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчатки

Макронутриенты

6
Калории
340 ккал17% нормы
Белки
10.3 г21% нормы
Жиры
1.02 г1.3% нормы
Углеводы
71.5 г26% нормы
Клетчатка
3.5 г13% нормы
Сахара всего
1.6 г

Минералы

4
Натрий
3.05 мг0.1% нормы
Кальций
0.18 мг0% нормы
Фосфор
87 мг7% нормы
Железо
0.8 мг4.4% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
0.2 г1% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Крупа кинза23 ккал на 100 г • MSICSКрупа спагетти сырые31 ккал на 100 г • MSICSКрупа спагетти соли сырые31 ккал на 100 г • MSICSКрупа манная326 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Крупа кинза23 ккал • 2.1 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: -317.5 ккал • -8.2 г белка.Крупа спагетти сырые31 ккал • 0.6 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -309.4 ккал • -9.7 г белка.Крупа спагетти соли сырые31 ккал • 0.6 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -309.4 ккал • -9.7 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS