СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Кокосовое молоко light (консервированное)

Кокосовое молоко light (консервированное): 197 ккал, белки 2 г, жиры 21.3 г, углеводы 2.8 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
197 ккал
Белки
2 г
Жиры
21.3 г
Углеводы
2.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г59.10.66.40.8
100 г197221.32.8
180 г354.63.638.45.1
250 г492.55.153.37

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Кокосовое молоко light107 ккал на 100 г • СправочникКокосовое молоко light (жареное)107 ккал на 100 г • СправочникКокосовое молоко light (на пару)107 ккал на 100 г • СправочникКокосовое молоко light (без соли)107 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Кокосовое молоко light107 ккал • 2.9 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: -90 ккал • +0.9 г белка.Кокосовое молоко light (жареное)107 ккал • 2.9 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: -90 ккал • +0.9 г белка.Кокосовое молоко light (на пару)107 ккал • 2.9 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: -90 ккал • +0.9 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.