USDA FoodData Central, CC0запечённый
Калорийность индюшиной грудки запечённой
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
147ккал
Белки
30,1г
Жиры
2,1г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 85 | 125 | 25,6 | 1,8 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 147 ккал
- Белки
- 30,1 г
- Жиры
- 2,1 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (85 г) — это примерно
29минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Индейка, грудка запечённая | 147 | 30,1 | 2,1 | 0 |
| Индейка, грудка (сырая) | 114 | 23,7 | 1,5 | 0,1 |
| Куриная грудка без кожи и костей (сырая) | 108 | 20,3 | 3 | 0 |
| Свиная грудинка (сырая) | 518 | 9,3 | 53 | 0 |
| Говяжья грудинка (сырая) | 157 | 20,7 | 7,4 | 0,6 |
| Пшённая каша | 119 | 3,5 | 1 | 23,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 147 ккал7,4% нормы
- Белки
- 30,1 г60% нормы
- Жиры
- 2,08 г2,7% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.