MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Яйцо куриное

Яйцо куриное: 157 ккал, белки 12.7 г, жиры 11.5 г, углеводы 0.7 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
157 ккал
Белки
12.7 г
Жиры
11.5 г
Углеводы
0.7 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г47.13.83.50.2
100 г15712.711.50.7
180 г282.622.920.71.3
250 г392.531.828.81.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

Макронутриенты

4
Калории
157 ккал7.9% нормы
Белки
12.7 г25% нормы
Жиры
11.5 г15% нормы
Углеводы
0.7 г0.3% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Яйцо куриное целое (сырое)150 ккал на 100 г • MSICSСладкое яйцо куриное сырое150 ккал на 100 г • MSICSЯйцо куриное целое вареное150 ккал на 100 г • MSICSСладкое яйцо куриное вареное150 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Яйцо куриное целое (сырое)150 ккал • 12.3 Б • 10.3 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • -0.4 г белка.Сладкое яйцо куриное сырое150 ккал • 12.3 Б • 10.3 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • -0.4 г белка.Яйцо куриное целое вареное150 ккал • 12.3 Б • 10.3 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • -0.4 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS