СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Чечевица (сырая) — запеченный

Чечевица (сырая) — запеченный: 106 ккал, белки 9 г, жиры 0.6 г, углеводы 22.1 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
106 ккал
Белки
9 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
22.1 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г31.82.70.26.6
100 г10690.622.1
180 г190.816.1139.9
250 г26522.41.455.4

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Чечевица (вареная) — запеченный548 ккал на 100 г • СправочникСыр чеддер (запеченный)408 ккал на 100 г • СправочникСоя (сырая) — запеченный147 ккал на 100 г • СправочникМаш (сырой) — запеченный30 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Чечевица (вареная) — запеченный548 ккал • 35.7 Б • 43.3 ЖРазница к текущей карточке: +442 ккал • +26.8 г белка.Сыр чеддер (запеченный)408 ккал • 23.3 Б • 34 ЖРазница к текущей карточке: +302 ккал • +14.3 г белка.Соя (сырая) — запеченный147 ккал • 13 Б • 6.8 ЖРазница к текущей карточке: +41 ккал • +4 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.