Сушеная клюква без сахара (без сахара)

Сушеная клюква без сахара (без сахара): 308 ккал, белки 0.2 г, жиры 1.1 г, углеводы 82.8 г на 100 грамм.

Калории: 308 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 82.8 г
Клетчатка: 5.3 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	92.4	0.1	0.3	24.8
100 г	308	0.2	1.1	82.8
180 г	554.4	0.3	2	149
250 г	770	0.4	2.7	207

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчатки

Макронутриенты

Калории: 308 ккал15% нормы
Белки: 0.17 г0.3% нормы
Жиры: 1.09 г1.4% нормы
Углеводы: 82.8 г30% нормы
Клетчатка: 5.3 г19% нормы
Вода: 15.8 г
Сахара всего: 72.6 г

Витамины

Витамин A: 2 мкг0.2% нормы
Бета-каротин: 27 мкг
Витамин B1: 0.01 мг1.1% нормы
Витамин B2: 0.03 мг2.2% нормы
Витамин PP / B3: 0.55 мг3.4% нормы
Витамин B6: 0.04 мг2.2% нормы
Витамин C: 0.2 мг0.2% нормы
Витамин K: 8 мкг6.7% нормы
Холин: 8.3 мг1.5% нормы

Минералы

Натрий: 5 мг0.2% нормы
Калий: 49 мг1% нормы
Кальций: 9 мг0.7% нормы
Магний: 4 мг1% нормы
Фосфор: 8 мг0.6% нормы
Железо: 0.39 мг2.2% нормы
Цинк: 0.1 мг0.9% нормы
Медь: 0.06 мг7% нормы
Марганец: 0.18 мг7.8% нормы
Селен: 1 мкг1.8% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.09 г0.4% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.3 г
Полиненасыщенные жиры: 0.18 г
Омега-3: 23 мг
Омега-6: 159 мг
Трансжиры: < 0.01 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 6.9

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Лимон (без сахара)22 ккал • 0.4 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -286 ккал • +0.2 г белка.Сушеная клюква без сахара308 ккал • 0.2 Б • 1.1 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Сушеная клюква без сахара (сушеная)308 ккал • 0.2 Б • 1.1 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.