Сушеная вишня без сахара (пюре)

Сушеная вишня без сахара (пюре): 333 ккал, белки 1.3 г, жиры 0.7 г, углеводы 80.5 г на 100 грамм.

Калории: 333 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 80.5 г
Клетчатка: 2.5 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	99.9	0.4	0.2	24.1
100 г	333	1.3	0.7	80.5
180 г	599.4	2.3	1.3	144.8
250 г	832.5	3.1	1.8	201.1

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник витамина Aбогат витамином Cбогат медью

Макронутриенты

Калории: 333 ккал17% нормы
Белки: 1.25 г2.5% нормы
Жиры: 0.73 г0.9% нормы
Углеводы: 80.5 г29% нормы
Клетчатка: 2.5 г8.9% нормы
Вода: 16.6 г
Сахара всего: 67.2 г

Витамины

Витамин A: 141 мкг16% нормы
Бета-каротин: 1697 мкг
Витамин B1: 0.06 мг4.8% нормы
Витамин B2: 0.1 мг7.8% нормы
Витамин PP / B3: 0.87 мг5.4% нормы
Витамин B6: 0.1 мг5.9% нормы
Витамин B9: 11 мкг2.7% нормы
Витамин C: 19.3 мг21% нормы
Витамин E: 0.17 мг1.1% нормы
Витамин K: 5 мкг4.2% нормы
Холин: 14.7 мг2.7% нормы

Минералы

Натрий: 13 мг0.6% нормы
Калий: 376 мг8% нормы
Кальций: 38 мг2.9% нормы
Магний: 22 мг5.2% нормы
Фосфор: 36 мг2.9% нормы
Железо: 0.68 мг3.8% нормы
Цинк: 0.25 мг2.3% нормы
Медь: 0.23 мг25% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.15 г0.7% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.19 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сушеная клюква без сахара (пюре)308 ккал • 0.2 Б • 1.1 ЖРазница к текущей карточке: -25 ккал • -1.1 г белка.Манго сушеное без сахара (пюре)319 ккал • 2.5 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: -14 ккал • +1.2 г белка.Груша сушеная (пюре)262 ккал • 1.9 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -71 ккал • +0.6 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.