MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Смородина черная (пюре)

Смородина черная (пюре): 63 ккал, белки 1.4 г, жиры 0.4 г, углеводы 15.4 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
63 ккал
Белки
1.4 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
15.4 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г18.90.40.14.6
100 г631.40.415.4
180 г113.42.50.727.7
250 г157.53.5138.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

богат витамином Cисточник марганца

Макронутриенты

5
Калории
63 ккал3.2% нормы
Белки
1.4 г2.8% нормы
Жиры
0.41 г0.5% нормы
Углеводы
15.4 г5.6% нормы
Вода
82 г

Витамины

8
Витамин A
12 мкг1.3% нормы
Витамин B1
0.05 мг4.2% нормы
Витамин B2
0.05 мг3.8% нормы
Витамин PP / B3
0.3 мг1.9% нормы
Витамин B5
0.4 мг8% нормы
Витамин B6
0.07 мг3.9% нормы
Витамин C
181 мг201% нормы
Витамин E
1 мг6.7% нормы

Минералы

9
Натрий
2 мг0.1% нормы
Калий
322 мг6.9% нормы
Кальций
55 мг4.2% нормы
Магний
24 мг5.7% нормы
Фосфор
59 мг4.7% нормы
Железо
1.54 мг8.6% нормы
Цинк
0.27 мг2.5% нормы
Медь
0.09 мг9.6% нормы
Марганец
0.26 мг11% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
0.03 г0.2% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.06 г
Полиненасыщенные жиры
0.18 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Смородина черная (в собственном соку)16 ккал на 100 г • MSICSСмородина красная (в собственном соку)16 ккал на 100 г • MSICSСмородина красная (пюре)56 ккал на 100 г • MSICSФрукт смородина красная56 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Смородина черная (в собственном соку)16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -47 ккал • -0.6 г белка.Смородина красная (в собственном соку)16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -47 ккал • -0.6 г белка.Смородина красная (пюре)56 ккал • 1.4 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -7 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS