MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Сметана 20%

Сметана 20%: 203.2 ккал, белки 2.5 г, жиры 20 г, углеводы 3.4 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
203.2 ккал
Белки
2.5 г
Жиры
20 г
Углеводы
3.4 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г60.90.861
100 г203.22.5203.4
180 г365.74.5366.1
250 г507.96.3508.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жиров

Макронутриенты

5
Калории
203 ккал10% нормы
Белки
2.5 г5% нормы
Жиры
20 г26% нормы
Углеводы
3.4 г1.2% нормы
Сахара всего
3.1 г

Минералы

1
Натрий
14 мг0.6% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
12.6 г63% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Сметана160 ккал на 100 г • MSICSСметана 10%117 ккал на 100 г • MSICSСметана 15%160 ккал на 100 г • MSICSБулгур вареный83 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Сметана160 ккал • 2.6 Б • 15 ЖРазница к текущей карточке: -43.2 ккал • +0.1 г белка.Сметана 10%117 ккал • 2.8 Б • 10 ЖРазница к текущей карточке: -86.2 ккал • +0.3 г белка.Сметана 15%160 ккал • 2.6 Б • 15 ЖРазница к текущей карточке: -43.2 ккал • +0.1 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS