MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Рис рисовые хлопья жареная

Рис рисовые хлопья жареная: 174 ккал, белки 3.8 г, жиры 3.2 г, углеводы 32.5 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
174 ккал
Белки
3.8 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
32.5 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г52.21.219.8
100 г1743.83.232.5
180 г313.26.95.758.5
250 г4359.6881.3

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно натрияисточник марганца

Макронутриенты

6
Калории
174 ккал8.7% нормы
Белки
3.84 г7.7% нормы
Жиры
3.19 г4.1% нормы
Углеводы
32.5 г12% нормы
Вода
59.3 г
Сахара всего
0.62 г

Витамины

3
Витамин A
22 мкг2.4% нормы
Бета-каротин
128 мкг
Холин
0.5 мг0.1% нормы

Минералы

9
Натрий
361 мг16% нормы
Калий
69 мг1.5% нормы
Кальций
11 мг0.8% нормы
Магний
9.7 мг2.3% нормы
Фосфор
44 мг3.5% нормы
Железо
0.46 мг2.6% нормы
Цинк
0.69 мг6.3% нормы
Медь
0.09 мг9.6% нормы
Марганец
0.43 мг19% нормы

Жиры и жирные кислоты

6
Насыщенные жиры
0.49 г2.5% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.59 г
Полиненасыщенные жиры
1.13 г
Омега-3
118 мг
Омега-6
998 мг
Трансжиры
< 0.01 г

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 8.5

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Овсянка хлопья быстрого вареная71 ккал на 100 г • MSICSРисовые хлопья (без соли)387 ккал на 100 г • MSICSРис рисовая каша жареная52 ккал на 100 г • MSICSРисовая каша на воде (жареное)52 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Овсянка хлопья быстрого вареная71 ккал • 2.5 Б • 1.5 ЖРазница к текущей карточке: -103 ккал • -1.3 г белка.Рисовые хлопья (без соли)387 ккал • 8.2 Б • 2.8 ЖРазница к текущей карточке: +213 ккал • +4.4 г белка.Рис рисовая каша жареная52 ккал • 0.9 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -122 ккал • -2.9 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS