MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Рис круглозерный шлифованный

Рис круглозерный шлифованный: 333.2 ккал, белки 7 г, жиры 1 г, углеводы 74 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
333.2 ккал
Белки
7 г
Жиры
1 г
Углеводы
74 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г1002.10.322.2
100 г333.27174
180 г599.712.61.8133.2
250 г832.917.52.5185

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник магнияисточник фосфора

Макронутриенты

4
Калории
333 ккал17% нормы
Белки
7 г14% нормы
Жиры
1 г1.3% нормы
Углеводы
74 г27% нормы

Минералы

6
Натрий
12.2 мг0.5% нормы
Калий
100 мг2.1% нормы
Кальций
8 мг0.6% нормы
Магний
50 мг12% нормы
Фосфор
150 мг12% нормы
Железо
1 мг5.6% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Крупа пшено шлифованное351.3 ккал на 100 г • MSICSРис круглозерный шлифованный333.2 ккал на 100 г • Open Food FactsРис круглозёрный360 ккал на 100 г • Open Food FactsРис Кубань белый круглозерный346.2 ккал на 100 г • Open Food Facts

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Крупа пшено шлифованное351.3 ккал • 12 Б • 3 ЖРазница к текущей карточке: +18.2 ккал • +5 г белка.Рис круглозерный шлифованный333.2 ккал • 7 Б • 1 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.Рис круглозёрный360 ккал • 6.5 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: +26.8 ккал • -0.5 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS