Петрушка замороженный

Петрушка замороженный: 36 ккал, белки 3 г, жиры 0.8 г, углеводы 6.3 г на 100 грамм.

Калории: 36 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 6.3 г
Клетчатка: 3.3 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	10.8	0.9	0.2	1.9
100 г	36	3	0.8	6.3
180 г	64.8	5.3	1.4	11.4
250 г	90	7.4	2	15.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

источник клетчаткибогат витамином Aбогат витамином B9богат витамином Cбогат витамином Kисточник калия

Макронутриенты

Калории: 36 ккал1.8% нормы
Белки: 2.97 г5.9% нормы
Жиры: 0.79 г1% нормы
Углеводы: 6.33 г2.3% нормы
Клетчатка: 3.3 г12% нормы
Вода: 87.7 г
Сахара всего: 0.85 г

Витамины

Витамин A: 421 мкг47% нормы
Бета-каротин: 5054 мкг
Витамин B1: 0.09 мг7.2% нормы
Витамин B2: 0.1 мг7.5% нормы
Витамин PP / B3: 1.31 мг8.2% нормы
Витамин B5: 0.4 мг8% нормы
Витамин B6: 0.09 мг5.3% нормы
Витамин B9: 152 мкг38% нормы
Витамин C: 133 мг148% нормы
Витамин K: 1640 мкг1367% нормы
Холин: 12.8 мг2.3% нормы

Минералы

Натрий: 56 мг2.4% нормы
Калий: 554 мг12% нормы
Кальций: 138 мг11% нормы
Магний: 50 мг12% нормы
Фосфор: 58 мг4.6% нормы
Железо: 6.2 мг34% нормы
Цинк: 1.07 мг9.7% нормы
Медь: 0.15 мг17% нормы
Марганец: 0.16 мг7% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.13 г0.7% нормы
Мононенасыщенные жиры: 0.3 г
Полиненасыщенные жиры: 0.12 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Арбуз замороженный30 ккал • 0.6 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -6 ккал • -2.4 г белка.Лук зеленый (замороженный)28 ккал • 1.5 Б • 0.2 ЖРазница к текущей карточке: -8 ккал • -1.5 г белка.Персик замороженный50 ккал • 0.2 Б • 0.5 ЖРазница к текущей карточке: +14 ккал • -2.8 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.