MSICS
MSICSОбновлено 1 июня 2026 г.

Молоко кокосовое light консервированный

Молоко кокосовое light консервированный: 197 ккал, белки 2 г, жиры 21.3 г, углеводы 2.8 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
197 ккал
Белки
2 г
Жиры
21.3 г
Углеводы
2.8 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г59.10.66.40.8
100 г197221.32.8
180 г354.63.638.45.1
250 г492.55.153.37

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировисточник магнияисточник железабогат медьюбогат марганцем

Макронутриенты

5
Калории
197 ккал9.9% нормы
Белки
2.02 г4% нормы
Жиры
21.3 г27% нормы
Углеводы
2.81 г1% нормы
Вода
72.9 г

Витамины

7
Витамин B1
0.02 мг1.8% нормы
Витамин PP / B3
0.64 мг4% нормы
Витамин B5
0.15 мг3.1% нормы
Витамин B6
0.03 мг1.6% нормы
Витамин B9
14 мкг3.5% нормы
Витамин C
1 мг1.1% нормы
Холин
8.5 мг1.5% нормы

Минералы

9
Натрий
13 мг0.6% нормы
Калий
220 мг4.7% нормы
Кальций
18 мг1.4% нормы
Магний
46 мг11% нормы
Фосфор
96 мг7.7% нормы
Железо
3.3 мг18% нормы
Цинк
0.56 мг5.1% нормы
Медь
0.22 мг25% нормы
Марганец
0.77 мг33% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
18.9 г95% нормы
Мононенасыщенные жиры
0.91 г
Полиненасыщенные жиры
0.23 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Молоко кокосовое light запеченное465 ккал на 100 г • MSICSМолоко кокосовое light107 ккал на 100 г • MSICSКокосовое молоко light (на пару)107 ккал на 100 г • MSICSКокосовое молоко light (без соли)107 ккал на 100 г • MSICS

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Молоко кокосовое light запеченное465 ккал • 8.7 Б • 15.2 ЖРазница к текущей карточке: +268 ккал • +6.7 г белка.Молоко кокосовое light107 ккал • 2.9 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: -90 ккал • +0.9 г белка.Кокосовое молоко light (на пару)107 ккал • 2.9 Б • 2.3 ЖРазница к текущей карточке: -90 ккал • +0.9 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS