MSICS
MSICSОбновлено 2 июня 2026 г.

Масло оливковое

Масло оливковое: 361 ккал, белки 0.4 г, жиры 40 г, углеводы 0 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
361 ккал
Белки
0.4 г
Жиры
40 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г108.30.1120
100 г3610.4400
180 г649.80.7720
250 г902.50.91000

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жировисточник витамина Eбогат витамином Kмного натрия

Макронутриенты

5
Калории
361 ккал18% нормы
Белки
0.37 г0.7% нормы
Жиры
40 г51% нормы
Углеводы
0 г
Вода
57.6 г

Витамины

9
Витамин A
8 мкг0.9% нормы
Бета-каротин
30 мкг
Витамин B1
< 0.01 мг0.7% нормы
Витамин PP / B3
0.01 мг0.1% нормы
Витамин B5
0.06 мг1.2% нормы
Витамин B6
< 0.01 мг0.1% нормы
Витамин E
2.19 мг15% нормы
Витамин K
54 мкг45% нормы
Холин
9 мг1.6% нормы

Минералы

8
Натрий
800 мг35% нормы
Калий
31 мг0.7% нормы
Магний
2 мг0.5% нормы
Фосфор
15 мг1.2% нормы
Цинк
0.07 мг0.6% нормы
Медь
0.02 мг2.1% нормы
Марганец
< 0.01 мг0.3% нормы
Селен
2 мкг3.6% нормы

Жиры и жирные кислоты

3
Насыщенные жиры
5.37 г27% нормы
Мононенасыщенные жиры
29.5 г
Полиненасыщенные жиры
4.01 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Масло рапсовое жареное219 ккал на 100 г • MSICSМасло рапсовое242 ккал на 100 г • MSICSМасло льняное884 ккал на 100 г • СправочникМасло кокосовое833 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Масло рапсовое жареное219 ккал • 2.7 Б • 11.6 ЖРазница к текущей карточке: -142 ккал • +2.3 г белка.Масло рапсовое242 ккал • 3.2 Б • 10.3 ЖРазница к текущей карточке: -119 ккал • +2.9 г белка.Масло льняное884 ккал • 0.1 Б • 100 ЖРазница к текущей карточке: +523 ккал • -0.3 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
MSICS