Масло кокосовое (тушеное)

Масло кокосовое (тушеное): 833 ккал, белки 0 г, жиры 99.1 г, углеводы 0.8 г на 100 грамм.

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Ж	У
30 г	249.9	29.7	0.3
100 г	833	99.1	0.8
180 г	1499.4	178.4	1.5
250 г	2082.5	247.8	2.1

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

много насыщенных жиров

Соотношение Омега-3 к Омега-6: 1 : 84

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.